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饮食保教

[日期:2018-05-05] 来源:  作者: [字体: ]
孩子身高受诸多因素影响,其中最重要的两个方面是遗传因素和日常饮食。每个孩子因特质不同,有的长个早,有的长个晚。中国有句俗语,先天不足后天补,除病理性的身高发育不良外,合理的营养、科学饮食,完全可以帮助宝宝的骨骼健康生长,从而达到长个的目的。      长个与补钙密不可分,在宝宝的日常饮食上,家长要注意以下几点。      第一【补钙最好的食品是鲜奶、酸奶及其制品】      牛奶中钙的含量为120毫克/100毫升,且钙磷比例适当,有利于钙的吸收,所以牛奶是钙质的最好来源。如果孩子每天饮用250毫升牛奶,就可以补充300毫克左右的钙,达到推荐供给量的50%,但有特殊原因不能食用奶及其制品的孩子,每日饮用250毫升左右的豆浆,仍是补钙的良好选择。      第二【控制碳酸饮料的食用】      碳酸饮料例如可乐、芬达、橙味汽水、雪碧等中的磷酸盐会抑制机体对钙的吸收,引起体内钙磷比例失调,对孩子的骨骼发育破坏性很大。      第三【合理搭配烹煮食物,辅食多样性,尽可能让宝宝不挑食】      3岁以上的学龄前儿童所选用的食物基本上与成年人相同。就烹调方法而言,以蒸、煮、炖、焖、烙等为好,注重调剂口感与口味,最好不吃或少吃油炸食品,多吃含钙高、利于吸收的食物及新鲜蔬菜水果。
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